Explorez les profondeurs de votre être dans un cabinet de sophrologie à Champagnole

Plongez dans l'univers apaisant de la sophrologie et redécouvrez-vous.

Découvrez les bienfaits de la sophrologie en face à face, directement dans mon cabinet

Vous êtes à la recherche d'un espace calme et propice à la découverte de vous-même ? Nos séances en présentiel sont faites pour vous. Dans un environnement chaleureux et accueillant, je vous guide à travers des exercices simples mais puissants, conçus pour réduire le stress, renforcer la confiance en soi et favoriser un équilibre intérieur.

Vous ressentirez immédiatement l'apaisement qui émane de ces rencontres, une expérience qui vous invite à vous connecter profondément avec votre être intérieur.

La sophrologie comporte 3 domaines d’application :

thérapeutique : elle vise à traiter un symptôme devenu gênant (par exemple la crise d’angoisse) ;
prophylactique : elle vise à prévenir le symptôme, à éviter son apparition en partant du principe : esprit sain = corps sain et réciproquement (par exemple la gestion du stress) ;
didactique : elle vise à l’enseignement, à la connaissance de soi, de l’univers. Elle permet une vie plus épanouie, plus responsable. Elle permet de prendre en charge sa vie et sa santé.

Trouvez enfin un équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements erronés.

Le bien-être où que vous soyez grâce à une séance de sophrologie à distance

Que vous soyez chez vous, au travail ou en voyage, vous pouvez désormais accéder à l'apaisement à tout moment.
Grâce à des séances à distance (ou en cabinet), découvrez les bienfaits de la sophrologie sans quitter le confort de votre domicile.

Grâce à des outils de communication modernes, notre sophrologue vous guide avec la même expertise et la même bienveillance qu'en présentiel.

Vous pouvez ainsi intégrer la sophrologie dans votre routine quotidienne, peu importe où vous vous trouvez, pour une expérience de bien-être continue.

Boostez vos performances professionnelles avec des ateliers de sophrologie en entreprise

Saviez-vous que la sophrologie n'est pas seulement destinée à la gestion du stress personnel ? Elle peut également être un atout précieux pour les professionnels qui cherchent à optimiser leurs performances au travail.

Les ateliers sur mesure sont conçus pour répondre aux besoins spécifiques des entreprises et des individus.

Que ce soit pour vous préparer à une restructuration, améliorer votre concentration ou renforcer votre résilience professionnelle, la sophrologie offre des outils pratiques et éprouvés.

Respiration calme

Démonstration : (pour les personnes en bonne santé)

Inspirer : abaisser le diaphragme et gonfler à peine l'abdomen, dilater la partie moyenne du thorax écarter les côtes sans forcer, bomber progressivement sans exagérer.

Expirer : abaisser les épaules tout en laissant descendre graduellement les côtes, contracter les parois de l'abdomen afin de terminer la respiration.

L’inspiration et l'expiration doivent se faire lentement et progressivement.
Respiration purificatrice

Démonstration : (pour les personnes en bonne santé)

Se mettre en position debout jambes écartées, de la largeur du bassin, inspirer lentement profondément et complètement, retenir l'air pendant 5 secondes, expirer par à-coups les lèvres serrées comme pour siffler sans gonfler les joues.
Respiration pour améliorer l'élasticité du système respiratoire

Démonstration : (pour les personnes en bonne santé)

Inspirer lentement et complètement.

Retenir l'air durant 3 à 5 secondes tout en plaçant les 2 mains de chaque côté de la cage thoracique.

Expirer en comprimant doucement les côtes avec les mains.
Respiration revitalisante

Démonstration : (pour les personnes en bonne santé)

Se mettre en position debout, le corps droit, les jambes à peine écartées.

Inspirer profondément et complètement.

Tendre les bras en avant en les gardant relaxés.

Fermer les poings, contracter les muscles en fléchissant l'avant-bras sur le bras, les points arrivant aux épaules.

Expirez en relâchant la contraction des muscles.

L’exercice doit être assez rapide pour être efficace.

Tous ces exercices doivent être répétés en moyenne 5 à 10 fois dans une ambiance calme.