Jacqueline Ferrari
Sophrologie à Lons-le-Saunier
Jacqueline Ferrari
Sophrologie à Lons-le-Saunier

Sommeil et sophrologie

Sommeil et sophrologie

Le sommeil nous permet de nous régénérer, de nous apaiser, et vivre la journée « d’après », dans de bonnes conditions.

Il doit être régulier, se coucher à la même heure et se lever à la même heure aide beaucoup la personne qui a du mal à s’endormir. Il faut aussi comprendre son cycle du sommeil. Il n’est pas interdit que de temps en temps, on veille.

Nous allons faire toutes les étapes d’une séance de sophronisation

Nous allons effectuer quelques exercices de relaxations. Nous ferons de la respiration. Tout doucement, on installera une détente musculaire et mentale, pour relâcher les tensions. Et nous suivrons les étapes du sommeil par une visualisation (pour relâcher le mental, nous allons passer du cerveau gauche analytique, au cerveau droit, le cerveau de la créativité, du sommeil et du lâcher prise). Pour cela, nous allons faire une traversée autour du lac qui va nous amener de la rive de l’éveil à la rive du sommeil.

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